家庭内が不安定。それは鬱が原因かも。セロトニンで改善しましょう

家庭内が不安定。それは鬱が原因かもしれません。と、いう観点からあなたの体調を改善して(うつ)、
家庭を安定させる。ことを目的としています。

前回、セロトニンは、そのほとんどが小腸でつくられると紹介しました。

今回は、そのセロトニンを増やすために必要な成分”トリプトファン”について紹介します。

セロトニンを効率よく増やすには3種の神器が必要

セロトニンは、一つの成分で増えるわけではありません。必ず”トリプトファン”という必須アミノ酸が必要です。
で、尚且つ、”炭水化物”と”ビタミンB6”が手助けをしてくれます。

この3種の成分が揃うと、セロトニンが勢いを増して作られるんです。

であるなら、この3つの成分が一緒になっている、食べ物を摂取すれば、効率よくセロトニンが生成されるということになります。

セロトニンが最も作られそうな、食べ物は?

  • トリプトファン
  • 炭水化物
  • ビタミンB6

これらの成分が多く含まれる食べ物。それが・・・。

バナナ

です。

どこにでも売っていて、比較的頻繁に口にできるバナナ。

これが、セロトニン生成に効率よく効く食物なんですね。

ちなみに、牛乳にもトリプトファンが含まれていることから、シェイクジュースにして、飲まれるのもいいかもしれません。

腸で(脳内でも)トリプトファンがセロトニンに変わり(3種揃えば効果倍増)、最終的にはあなたの脳に運ばれます。

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