家庭内が不安定。それは鬱が原因かも。セロトニンで改善しましょう
家庭内が不安定。それは鬱が原因かもしれません。と、いう観点からあなたの体調を改善して（うつ）、
家庭を安定させる。ことを目的としています。
前回、セロトニンは、そのほとんどが小腸でつくられると紹介しました。
今回は、そのセロトニンを増やすために必要な成分”トリプトファン”について紹介します。
セロトニンを効率よく増やすには３種の神器が必要
セロトニンは、一つの成分で増えるわけではありません。必ず”トリプトファン”という必須アミノ酸が必要です。
で、尚且つ、”炭水化物”と”ビタミンB6”が手助けをしてくれます。
この３種の成分が揃うと、セロトニンが勢いを増して作られるんです。
であるなら、この３つの成分が一緒になっている、食べ物を摂取すれば、効率よくセロトニンが生成されるということになります。
セロトニンが最も作られそうな、食べ物は？
- トリプトファン
- 炭水化物
- ビタミンB6
これらの成分が多く含まれる食べ物。それが・・・。
バナナ
です。
どこにでも売っていて、比較的頻繁に口にできるバナナ。
これが、セロトニン生成に効率よく効く食物なんですね。
ちなみに、牛乳にもトリプトファンが含まれていることから、シェイクジュースにして、飲まれるのもいいかもしれません。
腸で（脳内でも）トリプトファンがセロトニンに変わり（３種揃えば効果倍増）、最終的にはあなたの脳に運ばれます。
